• La préoccupation majeure de l’équipe dirigeante du club A SANTAMARIACCIA est de « coller » au mieux au potentiel physique et moral de chaque athlète. C’est pour cela que nous organisons en début de saison une évaluation de la V.M.A. (Vitesse Maximale Aérobie), par le biais du test VAMEVAL (réévaluation en cours de saison).
Connaître la V.M.A de chacun est un outil indispensable pour construire un plan d’entraînement personnalisé, cohérent et efficace. Une fois ce potentiel évalué, chaque coureur est consulté sur les objectifs qu’il veut atteindre au cours de la saison, tout en tenant compte de ses contraintes professionnelles et surtout familiales.
Le programme des entraînements est planifié sur un mois et communiqué à chacun. Un minimum de 4 à 5 séances hebdomadaires est conseillé, 2 restent primordiales le mardi et le jeudi au stade de VIGNETTA, à partir de 17 h 30 (rendez-vous incontournable du club). Concenant la section bastiaise, les entraînements ont lieu soit au stade de l'Arinella, soit sur site naturel (à confirmer suivant les séances), le Mardi et le Jeudi à partir de 19 h 15.
Ces séances, dites de «qualité», sont décomposées comme suit :
• Durée moyenne d’une séance : 1 h 30.
• Echauffement commun de 20’ à 30’ aux abords de l’aéroport de Campo Dell’Oro, dans un site agréable
• Séance de P.P.G (Préparation physique Généralisée), environ 10’ par atelier
• Séance de fractionné. But : faire progresser la V.M.A de l’athlète par le biais d’un travail de V.M.A courte le mardi et V.M.A longue le jeudi.
• Footing de récupération commun, sur la pelouse (environ 15’)
• Séance de stretching et étirements (10’) + douche
• 1 footing de récupération à intercaler dans la semaine
Le week-end est propice aux séances plus variées, en fonction du calendrier et des souhaits des athlètes: en général; le samedi matin est dédié à un footing d’une heure (terrain et allure variés). Le dimanche est en général réservé aux sorties longues (1 h 30 à 1 h 45) ou aux sortie montagne.
Pour tous renseigements complémentaires, contacter directement les responsables des entraînements :
• AJACCIO : Thierry QUILICI (06.11.73.77.57)
• BASTIA : Vincent CUMBO (06.10.80.77.54)
Les athlètes du club sont régulièrement engagés sur l'ensemble des courses en montagne de l'île, ou ils représentent en règle générale le plus fort taux de participation.
Mais le club est en général également bien représenté sur les compétitions sportives de pleine nature en général: trails, courses, raids aventure, etc...
Il est également fréquent d'organiser des participations groupées à des courses sur le continent ou au delà : Templiers, trail de Millau, etc... Quelques athlètes se sont notamment illustrés sur des courses de niveau international (Marathon des Sables).
En 2004, dans le cadre d'échanges sportifs et culturels, A SANTAMARIACCIA réalisera un jumelage avec le club de trail basque BAZTANDARRAK. Une vingtaine de coureurs du club partiront au Pays Basque au printemps 2004. En contrepartie, une délégation Basque devrait prendre le départ de la quatrième édition de A Santamariaccia.
Sortie en Montagne
Le caractère sportif de ces activités ne nous empêche pas de souffler de temps en temps, pour profiter de la beauté de notre paysage. Ainsi, la section montagne organise régulièrement des sorties de niveaux variés adaptées à tous (de la randonnée sportive à la sortie technique crampons-piolets en hiver). Pour connaître le planning des sorties en fonction de votre niveau, contacter directement les responsables de l'encadrement montagne :
• Santu Pasqualaggi (06.11.73.95.85)
• Dumè CAPAI (06.14.41.64.72)
• Claude GUIRAUD ( 06.03.47.17.36)